การเผาผลาญแคลอรี่ จากกิจกรรม และ การออกกำลังกาย

        คุณรู้กันหรือไม่ว่าการออกกำลังกาย เผาผลาญพลังงานไปมากน้อยเพียงใด แล้วกีฬาแต่ละชนิดจะสามารถเผาผลาญได้มากน้อยเพียงใด ไปหาคำตอบด้วยกันค่ะ

จำนวนพลังงานที่ใช้ไปในการออกกำลังกายชนิดต่างๆ ชนิดของการออกกำลังกาย พลังงานที่ใช้ไป ต่อชั่วโมง (แคลอรี่) 

	กิจกรรม	พลังงาน
1	เดินช้า	150
2	เดินธรรมดา	300
3	เด็กเร็ว	420-480
4	เดินลงบันได	425
5	เดินลงเนิน	240
6	เดินขึ้นบันได	600-1080
7	เดินขึ้นเนิน	480-900
8	ขี่จักรยาน	250-600
9	เล่นแบดมินตัน	350
10	เต้นรำ	350
11	เล่นโบว์ลิ่ง	400
12	ว่ายน้ำ	260-750
13	เล่นเทนนิสคู่	360
14	เล่นเทนนิสเดี่ยว	480
15	เล่นวอลเล่ย์บอล	300
16	ตีกอล์ฟ, นั่งรถ	240
17	ตีกอล์ฟ ลากถุงกอล์ฟ	300
18	ตีกอล์ฟ แบกถุงกอล์ฟเอง	360
19	วิ่งเหยาะๆ	600-750
20	วิ่งเร็ว	900-1,200
21	เล่นสเก็ตปกติ	420
22	เล่นสเก็ตแข่งความเร็ว	700
23	บาสเก็ตบอล	360-660

  

   ขอขอบคุณ
แหล่งข้อมูลจาก  http://www.tvwaimun.com